Slings oder Schlingentraining als Ganzkörpertraining
„…und was verbirgt sich hinter dem Begriff 'Slings' in Ihrem Studionamen?“ – Diese wiederholt gestellte Frage lässt sich schnell beantworten, die Erläuterung dessen, was sich dahinter verbirgt, benötigt ein paar Worte mehr.
Slings (engl.) steht für Schlingen. Das Üben mit/in den Schlingen stellt – ebenso wie PILATES – ein Ganzkörpertraining dar. Das Besondere am Schlingentraining ist die Ansprache funktioneller Muskelketten(-schlingen), wie wir dies im Alltag oder bei sportlicher Betätigung tun. Es werden also keine isolierten Muskeln trainiert.
Das Schlingentraining ist sowohl für sportlich Ambitionierte als auch für Menschen in der Rekonvaleszenz nach einer Verletzung oder Erkrankung geeignet.
Slings-Training in Berlin-Lichterfelde
Slings statt Gewichte
Das Schlingentraining bietet eine große Vielfalt an gut dosierbaren Übungsvarianten. Dabei arbeiten Sie in unterschiedlichen Ausgangspositionen, wie in Rücken- oder Seitenlage sowie im Unterarmstütz. Die Trainingsintensität kann über die Hebellänge, also über die Positionierung der Schlaufen (z.B. näher oder weiter weg vom Körperzentrum) angepasst werden. Der eigene Körper ist quasi das Haupttrainingsgerät.
Durch die Seile und Schlaufen lässt sich der Körper in eine Vielzahl von Positionen bringen. Die Beweglichkeit der Schlingen ermöglicht dabei eine gute Ansteuerung der Muskulatur in der Tiefe und bedarf einer komplexeren Anpassung des Körpers, als bei Übungen auf festem Untergrund.
Fit fürs Schlingentraining?
Wie vor jedem Training findet auch vor Aufnahme des Schlingentrainings ein Beratungsgespräch mit einem 60–90-minütigen Check-up statt. Dabei sollen einerseits gesundheitliche Risiken ausgeschlossen und andererseits die passenden Ziele für das Schlingentraining abgesteckt werden. Ihr erster Termin ist also dem Check-up gewidmet. Wir sprechen über Ihre Wünsche und Erwartungen, über Ihre Bewegungsbiographie und Ihre gesundheitliche Vorgeschichte mit Verletzungen, OPs, Erkrankungen oder ähnliches sowie über Ihre aktuelle Lebenssituation mit den dazugehörigen Bewegungsabläufen, Ernährungsgewohnheiten u.a. Ergänzend führe ich Beweglichkeits- und Krafttests durch, um die Möglichkeiten und Grenzen für das Schlingentraining auszuloten. Der Check-up bildet die Basis für ein zielgerichtetes und maßvolles Training an den Schlingen.
Gute Körperhaltung durch Slings
Durch das Training von Muskelketten kann der gesamte Bewegungsapparat eine bessere Stabilität erreichen. Das Wiedererlernen funktioneller (und daher alltagsrelevanter) Bewegungsmuster bietet die Chance, Beschwerden im Alltag entgegen zu wirken. Das Schlingentraining unterstützt Sie dabei, Ihre aufrechte Körperhaltung zurückzugewinnen und wieder besser „ins Lot zu kommen“.
Stärkung von Tiefenmuskulatur und Körpermitte
Beim Schlingentraining wird zudem intensiv das Körperzentrum und die tiefliegende, gelenknahe Muskulatur angesprochen. Dies dient der Stabilisierung der Körpermitte, um eine bessere Körperkontrolle und Kraftübertragung in die Arme und Beine bei Alltagsbewegungen oder beim Sport zu erreichen. Vielleicht ist Ihnen dies bereits unter dem Namen Coretraining bekannt.
Bei Schmerzen ist die tiefliegende Muskulatur oft gehemmt und kann ihre Funktion nicht mehr richtig erfüllen. Das kann zu Schonhaltungen oder Fehlbelastungen führen, was wiederum Instabilitäten oder verstärkte Gelenkabnutzung (Arthrose) zur Folge haben kann. Bei regelmäßigem Üben gewinnen Sie wieder mehr Kontrolle über Ihren Körper – und damit oft auch über den Schmerz.
Beschwerden in der Schulter-Nacken-Region als Folge einseitiger Belastung durch Bildschirmarbeit gehen beispielsweise oft einher mit einem Muskel-Ungleichgewicht. Mithilfe ausgewählter Übungen in den Schlingen kann i.R. eines gelenkschonenden und gelenkstabilisierenden Trainings an der Wiedererlangung einer Balance gearbeitet werden. Ähnliches gilt für die Lenden-Becken-Region. Aus dieser Perspektive stellt Schlingentraining ein komplexes Rückentraining dar.
Schlingentraining oder Slings
- Training funktioneller Muskelketten
- Ansprache der Tiefenmuskulatur
- Gut dosierbare Trainingsbelastung
- Gelenkschonendes und gelenkstabilisierendes Training
- Komplexes Rückentraining
- Training von Alltagsbewegungen
Mit Slings in die Zukunft
Sie suchen nach einem gelenkschonenden und gelenkstabilisierenden Ganzkörpertraining, das abwechslungsreich ist und Spaß macht? Dann probieren Sie Slings aus. Machen Sie sich auf den Weg in eine neue Dimension: Wer nicht nur Übungen am Boden durchführen, sich jedoch auch nicht ausschließlich im Gerätetraining wiederfinden möchte, dem bietet das Schlingentraining eine große Vielfalt an gut dosierbaren Übungsvarianten mit dem eigenen Körpergewicht.
Kundenstimmen
Oft sieht es so leicht aus ... und dann bin ich immer wieder erstaunt, wie intensiv das Trainieren "in den Seilen" sein kann!
...den breiten Gurt im Rücken und dann pendeln - ein Genuss!